Правильная осанка является ключом к здоровой спине. Хорошая осанка позволяет позвоночнику удерживать вертикальное положение и наиболее эффективно нести вес тела. При плохой осанке происходит напряжение позвоночника, из-за чего возникает боль, и рано или поздно скверная спина приведет к согнутой, сутулой спине.

 При помощи непродолжительных и несложных упражнений, подобранных специально для Вас специалистом по лечебной физкультуре ОСТЕОМЕДЦЕНТРА, Вы сможете самостоятельно, а в тяжелых случая при помощи и под контролем специалиста, исправить Вашу осанку. Комплекс упражнений составляется с учетом Вашего физического состояния, возраста и противопоказаний.

 Детям с раннего возраста следует показывать, как правильно ходить, стоять и сидеть. И самый лучший пример - это прямые спины и красивая походка их родителей. Исправив свою плохую осанку, Вы не только сами избежите появления боли в спине, которая является симптомом огромного количества заболеваний, таких как остеохондроз, сколиоз, грыжа межпозвоночного диска и др., но и станете примером для подражания.

 Сидим красиво

 Большинство из нас немалое время проводят в положении сидя, а поэтому очень важно проверить правильно ли держите спину, когда Вы сидите:

• старайтесь сидеть так, чтобы Ваши ягодицы касались задней части стула, а сам стул хорошо поддерживал нижнюю часть Вашей спины;

• сидите прямо, поставив ступни на пол; не поджимайте и не скрещивайте ноги; если Вы откидываетесь в кресле или шезлонге, старайтесь не сутулится, не изгибать позвоночник, как бы Вам ни было при этом удобно, потому что рано или поздно Вы почувствуете боль и онемение;
• если Вы сидите на протяжении длительного времени, старайтесь регулярно вставать и двигаться. Это поможет Вам сохранить мышечный тонус, а также поддержать хороший уровень циркуляции крови и работоспособность суставов.

Стоим красиво

Правильная осанка в положении стоя не только помогает сохранить спину здоровой, она также оказывает значительное влияние на общее ощущение хорошего самочувствия, поэтому очень важно проверить хорошо ли работает Ваша спина, когда Вы стоите:

• стоя, вытянитесь и расслабьтесь, поднимите голову, слегка опустите подбородок и отведите плечи назад. Представьте себе нитку, проходящую через середину Вашего тела от макушки до основания стоп, и постарайтесь ощутить, как эта ниточка приподнимает Вас. Тренируйтесь, осваивая такую осанку. Ваша цель – стоять свободно с минимальным усилием; рано или поздно Вы добьётесь того, чтобы Ваше тело принимало такую осанку автоматически;

• если Вам необходимо стоять продолжительное время, старайтесь сохранять правильную осанку и регулярно двигать ногами для того, чтобы избежать проблем с венозным застоем.

Ходим красиво

Вы когда-нибудь обращали внимание на то, как вы ходите? Если нет, то вы совсем не правы. Правильная походка - это не прихоть, а необходимость. Ведь ходьба - самый доступный вид спорта, которым мы все регулярно занимаемся, и только от нас самих зависит, принесет ли он нам пользу или нанесет вред. К тому же человека с некрасивой походкой вряд ли можно назвать элегантным. Если вы хотите правильно и красиво ходить, запомните несколько правил:

• корпус держите прямо, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты. Пусть руки двигаются свободно. На носки смотреть не надо, но выработайте привычку ставить их чуть в стороны;
• ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней на переднюю часть стопы. То есть, в шаге участвует вся стопа, от пятки до носка, но движение должно быть постепенным плавным, мягким, тогда ваша походка будет упругой, свободной. В движении должна участвовать вся нога - от бедра. Если вы выносите ногу вперед от колена, то вам нужно отвыкать от этой привычки;
• если Вам предстоит идти на дальние расстояния, выбирайте туфли с каблуком средней высоты. Избегайте туфель на высоком каблуке, поскольку из-за них Ваш таз наклоняется вперед, заставляя нижний отдел позвоночника чрезмерно изгибаться;
•  нельзя нести тяжесть в одной руке.